Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
BDT, düşüncelerinizin, duygularınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza ve daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. BDT’nin temel prensibi, düşüncelerinizin duygularınızı ve davranışlarınızı doğrudan etkilediğidir. Olumsuz düşüncelere sahip olmak, üzüntü, öfke veya kaygı gibi olumsuz duygular yaratabilir. Bu olumsuz duygular da problemlı davranışlara yol açabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır?
BDT terapisinde, terapistinizle birlikte şunları yapacaksınız:
- Düşüncelerinizin farkına varmak: Olumsuz ve otomatik düşüncelerinizi tanımlamayı ve bunların gerçekçi olup olmadığını değerlendirmeyi öğreneceksiniz.
- Düşüncelerinizi sorgulamak: Olumsuz düşüncelerinizi daha gerçekçi ve sağlıklı düşüncelerle değiştirmeyi öğreneceksiniz.
- Davranışlarınızı değiştirmek: Olumsuz düşüncelerinizin neden olduğu problemli davranışlarınızı değiştirmeyi öğreneceksiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Sorunlara Yardımcı Olabilir?
BDT, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sorunun tedavisinde etkili bir yöntemdir:
- Kaygı bozuklukları (panik atak, sosyal kaygı, genel kaygı bozukluğu)
- Depresyon
- Öfke kontrol problemleri
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Yeme bozuklukları
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Kişilik bozuklukları
İzmir’de Bilişsel Davranışçı Terapi
İzmir’de BDT hizmeti veren birçok psikolog ve psikiyatrist bulunmaktadır. Bir BDT terapisti seçerken, terapistin deneyimini ve uzmanlık alanlarını göz önünde bulundurmanız önemlidir. Özellikle psikoterapistin bir Klinik Psikolog ya da Psikiyatrist olması önemlidir.
Bilişsel Davranışçı Terapinin Faydaları
BDT’nin birçok faydası vardır. BDT:
- Duygularınızı yönetmenize yardımcı olur.
- Davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olur.
- Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
- Özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olur.
- İlişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.
- Yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur.